Dicas de Transição para o veganismo

Mariana Faria • 16 Junho 2020

É comum e necessário a transição do vegetarianismo para o veganismo.Mas para muitos realizar esse processo sozinho é um pouco  complicado.Pensando nisso o greenpeacebh traz dicas para ajudar nesse processo de transição.O primeiro passo é saber a diferença entre os dois termos:

*Vegetarianismo:Neste tipo de dieta não é consumido nenhum tipo de proteína de origem animal.

*Veganismo: Neste estágio já não se consomem nada de origem animal,incluindo leites,ovos e nem vestimentas que tenha algodão e couro.Todo o consumo seja de produtos de limpeza,estética,vestimenta é pensado antes se a marca faz testes em animais e se existe na sua composição algum tipo de produção animal.

 Na migração o ideal é indo aos poucos mudando a dieta e a rotina .Sempre acompanhado de uma nutricionista.

O primeiro passo para a transição  é entender e respeitar os direitos dos animais e adotar esse modo vida.

👉🏽Segue algumas dicas que  vai ajudar da migração:

1* Estudar sobre o assunto(Documentários,livros,receitas,pessoas veganas):Como adotar um veganismo consciente e falar com

propriedade sobre o assunto 

2*Tornar defensor desse modo de vida(forma pacífica e jamais campanhas violentas)

3*Analisar cardápio atual:O seu cardápio é suficientemente variado?

4*Verificar se os alimentos e vestimentas são realmente veganos e ir trocando aos poucos(de acordo com o custo de vida da pessoa).

5*Criar variedade de cardápio dentro dos alimentos ja consumidos,enriquece ainda mais a dieta.

6*Buscar novas receitas:Recomenda_se que os iniciantes optem por livros e sites produzidos em seus países,atendendo às preferências,peculiaridades e à disponibilidade de ingredientes locais.

7*Acompanhamento de Nutricionista 

 

 🚧Faz-se necessário esclarecer que no campo nutricional a vitamina B12 presente apenas em alimentos de origem animal pode ser fornecida na forma. de suplementos ou de alimentos fortificados.

 

🍏O veganismo não é uma dieta restritiva,pelo contrário é uma corrente dietética cheia de possibilidades.

 

 

🥗Então ,gostou das dicas?! Espero que sim.Bora colocar em prática.Para ajudar deixo em nosso stories @gpbr.belohorizonte e depois nos favoritos algumas dicas de conteúdo que vai ajudar nessa transição.🤗😘

 

 

 

Fontes:

centrovegetariano.org

sociedadevegana.org

imagens:

vista_se.com.br

blog:zona cerealista online

Texto:Mariana Faria

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