É comum e necessário a transição do vegetarianismo para o veganismo.Mas para muitos realizar esse processo sozinho é um pouco complicado.Pensando nisso o greenpeacebh traz dicas para ajudar nesse processo de transição.O primeiro passo é saber a diferença entre os dois termos:
*Vegetarianismo:Neste tipo de dieta não é consumido nenhum tipo de proteína de origem animal.
*Veganismo: Neste estágio já não se consomem nada de origem animal,incluindo leites,ovos e nem vestimentas que tenha algodão e couro.Todo o consumo seja de produtos de limpeza,estética,vestimenta é pensado antes se a marca faz testes em animais e se existe na sua composição algum tipo de produção animal.
Na migração o ideal é indo aos poucos mudando a dieta e a rotina .Sempre acompanhado de uma nutricionista.
O primeiro passo para a transição é entender e respeitar os direitos dos animais e adotar esse modo vida.
👉🏽Segue algumas dicas que vai ajudar da migração:
1* Estudar sobre o assunto(Documentários,livros,receitas,pessoas veganas):Como adotar um veganismo consciente e falar com
propriedade sobre o assunto
2*Tornar defensor desse modo de vida(forma pacífica e jamais campanhas violentas)
3*Analisar cardápio atual:O seu cardápio é suficientemente variado?
4*Verificar se os alimentos e vestimentas são realmente veganos e ir trocando aos poucos(de acordo com o custo de vida da pessoa).
5*Criar variedade de cardápio dentro dos alimentos ja consumidos,enriquece ainda mais a dieta.
6*Buscar novas receitas:Recomenda_se que os iniciantes optem por livros e sites produzidos em seus países,atendendo às preferências,peculiaridades e à disponibilidade de ingredientes locais.
7*Acompanhamento de Nutricionista
🚧Faz-se necessário esclarecer que no campo nutricional a vitamina B12 presente apenas em alimentos de origem animal pode ser fornecida na forma. de suplementos ou de alimentos fortificados.
🍏O veganismo não é uma dieta restritiva,pelo contrário é uma corrente dietética cheia de possibilidades.
🥗Então ,gostou das dicas?! Espero que sim.Bora colocar em prática.Para ajudar deixo em nosso stories @gpbr.belohorizonte e depois nos favoritos algumas dicas de conteúdo que vai ajudar nessa transição.🤗😘
Fontes:
centrovegetariano.org
sociedadevegana.org
imagens:
vista_se.com.br
blog:zona cerealista online
Texto:Mariana Faria
